Champ: Bildschirmzeit & Fokus

Was Champ macht

Du hast nicht entschieden, diese App zu öffnen. Dein Daumen hat es getan.

Champ fängt den Reflex ab. Greifst du zu einer App, die deine Zeit frisst, pausiert Champ sie und bietet dir stattdessen 30 Sekunden an: einen Atemzug, eine Affirmation, einen Moment Ruhe.

Nimm den Reset an, und er öffnet eine Blüte in deinem Garten. Keine Lust? Gib ein paar Münzen aus und öffne die App trotzdem. Keine Scham. Keine Predigt.

Die meisten Bildschirmzeit-Apps nehmen dir nur das Scrollen weg und lassen dich auf einen leeren Home-Bildschirm starren. Champ gibt dir etwas Besseres für diesen Moment und belohnt dich dafür, dass du es wählst.

Schluss mit Doomscrolling

Blockiere die Apps, die deinen Tag auffressen. Willst du eine öffnen, schaltet sich Champ mit einem ruhigen Schild und einem 30-Sekunden-Reset dazwischen, damit du bewusst entscheidest statt auf Autopilot.

Wachsen statt Scrollen

Jeder Reset öffnet eine Blüte in deinem Garten. Schließt du deine täglichen Karten ab, wächst dein Baum über eine 21-Tage-Challenge hinweg. So tauschst du gedankenloses Scrollen gegen kleine Momente der Selbstfürsorge.

Fokus, Regeln und Gewohnheiten

• Fokus-Timer: Wähle eine Länge und starte eine Runde im Tab „Schutz“. Die Apps, die du auswählst, bleiben geschlossen, solange sie läuft, der Timer erscheint auf deinem Sperrbildschirm, und mit Pomodoro gibt es Pausen, wenn du willst
• Regeln: Wähle deine Apps und einen Zeitplan oder ein Tageslimit, und die Regel blockiert von selbst. Vorschläge wie Abendroutine und Schulzeit helfen dir beim Start. Mit „Streng“ lässt sich eine Regel nicht ausschalten oder ändern, solange sie läuft
• Gewohnheiten: Füge eigene hinzu, lege eine Tageszeit und optional eine Erinnerung fest und hake sie im Garten ab

6 Wellness-Tools in einer App

• Geführte Meditation für Schlaf, Stress & Fokus
• 6 geführte Atemtechniken
• Audio-Affirmationspakete, die du hören, lesen oder laut aussprechen kannst
• KI-Buchzusammenfassungen (lesen oder anhören)
• Vision Boards, um deine Ziele vor Augen zu haben
• Trink-Tracking

Lerne deine Wächter kennen

Sechs sammelbare Wächter begleiten jeden Teil deiner Reise und wachsen mit dir. Sie sind der kleine tägliche Grund, warum du wiederkommst.

Warum Champ funktioniert

Reine Blocker hinterlassen eine Leere („okay, und jetzt?"). Meditations-Apps geben dir Inhalte, blockieren aber nie. Champ macht beides. Es unterbricht die Gewohnheit und füllt die Lücke mit etwas, das deinen Tag wirklich besser macht: gamifiziert, damit es wirklich hängen bleibt. Die Pause ist der Kern: Eine achtsame Sekunde gibt dir den Moment, dich anders zu entscheiden.

"Usually I download apps like this, use them for 2 or 3 days, then forget about them. I'm still using this one. The garden and challenge system make it weirdly easy to keep going." (App Store review)

(„Normalerweise lade ich solche Apps herunter, nutze sie 2 oder 3 Tage und vergesse sie dann. Diese hier nutze ich immer noch. Der Garten und das Challenge-System machen es erstaunlich leicht, dranzubleiben.", App-Store-Bewertung)

• 21-Tage-Challenges für Ruhiger Geist, Gesundheit, Fülle, Karriere, Beziehungen, Selbstliebe
• Serien, Münzen und ein Garten, der deinen Fortschritt beweist

Hinweis: Einrichtung, Einstellungen und immer mehr Bildschirme sind auf Deutsch; der Bildschirmzeit-Schild und die Audioinhalte (Meditation, Affirmationen, Bücher) sind auf Englisch.

Hol dir deine Zeit zurück. Wachse über dich hinaus.